7 pozycji

Mam pytanko. Kiedyś byłem głupi i się tym chwaliłem. Jestem troche nietypowy, ponieważ samodzielnie potrafię wyciągnąć sobie barek z jego docelowej pozycji :D Jak to się ma do mojego zdrowia ? Czy jeżeli naciągnę torebkę stawową za bardzo to barek może zacząć sam wypadać ?? Zacznę od tego, że dawno już tego nie robiłem. Ostatnio chciałem pokazać [...]

[...] nie grałem i nie trenowałem . Bardzo chciałbym jednak wrócić do formy . 2 lata temu w trampkarzach starszych bylem kapitanem , strzelałem dużo bramek . Gram zawsze na pozycji środkowego pomocnika . Bardzo chce wrócić do klubu i napewno bym grał w pierwszej 11 i moze nawet byl kapitanem , lecz najpierw trzeba wrocic do formy. Zdaje sobie [...]

[...] 1.Podciąganie na drążku(podchwyt lub drązki równoległe) -pozycja startowa-z dołu-ramiona wyprostowane -pozycja końcowa-broda powyżej drazków -zabronione sa przerwy w pozycji dolnej dłuższe niż 3 sekundy -nie jest zabronione balansowanie ciałem i nogami -próba jest zakończona w momencie dotkniecia nogami ziemi , niemożności zrobienia [...]

[...] 3 x 10 Piątek 1. Barki a. wyciskanie sztangi za głowy w szerokim chwycie 3 x 10 b. wyciskanie sztangi z przodu 3 x 10 c. wzniosy ramion bokiem w pozycji stojącej 3 x 10 d. wznosy ramion bokiem w opadzie 3 x 10 e. podnoszenie barków w przód i w tył (kaptury) 3 x 10, 5 x 10 2. Triceps a. [...]

[...] kompletnie pioziomi. Należy pamiętać by kółka były na tej samej wysokości. Stopy powinny znajdować się na tej samej wysokości, aby uniknąć roatcji względem kółek. Kółka w pozycji startowej trzymamy nachwytem z rękoma. W pozycji startowej mamy wyprostowane ramiona oraz nogi, spięty brzuch i pośladki oraz łopatki. Ruch rozpoczynamy przez spięcie [...]

[...] 5 mim wyciszenie. Przed każdą aktywnością na siłowni rozgrzewka, po rozciąganie. W zależności od sytuacji w pracy mam 1 lub 2 dni wolnego od treningów. ZDJĘCIA w pozycji neutralnej przodem, bokiem i tylem. Zrobię i wkleję jutro, jeśli ktoś jeszcze będzie zainteresowany i uzna to za konieczne. [...]

[...] protokole zawodów PRZYCZYNY NIE UZNANIA BOJU W WYCISKANIU SZTANGI LEŻĄC: • Nieprzestrzeganie sygnałów Sędziego Głównego do rozpoczęcia lub zakończenia boju. • Każda zmiana pozycji podczas wykonywania właściwego boju, tj. jakikolwiek ruch podniesienia barków, pośladków od ławeczki lub stóp od pomostu/bloków-talerzy czy boczne ruchy dłoni na [...]

[...] roku wynik na świecie). Trzecie miejsce zajęła Brazylijka Fabiana Murer - 4,68 m. Taki sam rezultat osiągnęła Anna Rogowska, która również została sklasyfikowana na trzeciej pozycji. Na podium znalazł się także nasz oszczepnik Igor Janik, który zajął 3. miejsce wynikiem 83,52 m. To jego najlepsze osiągnięcie w tym roku. Zwyciężył Fin Tero [...]

Witam chciałbym w temacie opisać moje schorzenia a zarazem prosić o pomoc!! Mój pech zaczął się rok temu W pozycji schylonej podnosiłem duży ciężar nie zachowałem przytym odpowiedniej pozycji (koci grzbiet) i trach stało się Pierwszymi obawami był całkowity brak zdolności ruchowej nie mogłem sie nawet wyprostować kulałem ból rozchodził się od [...]

[...] jestem w stanie podniesc reke przed siebie :P 6. Dodam przy okazji ze na silowni cwicze juz 8 miesiecy i udalo mi sie przez ten czas przytyc ok. 15kg dwa zdjecia : jedno w pozycji skosnej i jedno w pozycji prostej /SFD/Images/2015/10/8/82c77bc581c346e2841225dca3b0a27e.jpg /SFD/Images/2015/10/8/9c236da5cdd742dda4e34bf86b293fdf.jpg Zmieniony [...]

Witam, ćwiczyłem 2 miesiące domowymi sposobami min. pompki itd. W tej chwili mam do dyspozycji ławkę + 70 kg obciążenia, 2 hantle 10kg. Chciałbym się dowiedzieć czy ten plan treningowy na masę i siłę jest odpowiedni. Poniedziałek: Klatka piersiowa i triceps Klatka piersiowa: -wyciskanie na ławce poziomej 3x15 -pompki na poręczach 2x MAX -30 pompek [...]

[...] wygodną pozycję, gdyż odprężeni, podczas ćwiczenia poprawi jego wyniki. 3) Następnie łagodnie rozciągnąć jak można najmocniej mięsień, nie doprowadzaj do uczucia bólu. W tej pozycji pozostać 10-30 sekund. " Napięcie statyczne powinno mieć miejsce gdy już jesteśmy w pozycji do rozciągania? Tzn pytam czy wystarczy się napiąć "przed lustrem" 10-30 [...]

[...] podniesionych nóg w podporze tyłem - 4 serie po 25 powtórzeń 5) rowerek - 30 powtórzeń na każdą stronę 6) pompki - 4 serie po 25 powtórzeń 7) unoszenie hantli 9,5 kg w pozycji stojącej - 5 serii po 10 powtórzeń 8) rozpiętki w pozycji stojącej - 5 serii po 8 powtórzeń 9) i teraz nie wiem jak nazwać to ćwiczenie, także napiszę opis, jaki [...]

[...] : Gainer Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: żadna Max na klate 91kg Plan ćwiczeń: WTOREK -Biceps plecy(Hantle, gryf) -Hantle: - 3x10 Uginanie przedramienia w pozycji klęczącej. Hantle 3x10 uginanie ramion na przemian (młotek) Hantle 3x10 podnoszenie hantli w pozycji stojącej na przemian - Gryf: -3x10 Zginanie przedramion stojąc. [...]

[...] CPM = BMR + TEF + TEA + NEAT , gdzie: 1) BMR. - podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (ilość kcal jaką organizm musi otrzymywać, aby podtrzymać podstawowe funkcje życiowe w pozycji leżącej): Dla Mężczyzn: 66.47 + + - więc w moim wypadku jest to: 66.47 + + - (przyjąłem, że mam już 24 lata. Wkońcu bliżej mi do 24 niż do 23 :)) Z tego [...]

[...] w historii armwrestlingu, który wygrywa konkurencje na obie ręce – komentuje Mazurenko. - Odkąd zaistniał na arenie, Brzenk nie jest w stanie odzyskać swojej dawnej pozycji. Czy Cyplenkov wygra i tym razem? Czy na Nemiroff World Cup 2013 znajdzie się zawodnik będący w stanie odebrać mu tytuł najsilniejszego człowieka świata? Wszystko [...]

[...] w ciągu z podstawek o różnej wysokości. 11. Brzuch ćwicz mocno! Wielu ćwiczącym nie mieści to się w głowie, ale to brzuch utrzymuje górną część ciała w odpowiedniej pozycji. Robiąc brzuszki po 30, 50, 200 powtórzeń nie zwiększysz siły brzucha. Tak więc bierz 3x20 kg na klatkę i zaczynaj robić brzuszki. 12. Szybkie przysiady ze skrzyni co [...]

[...] Cirlosana byl on po angielsku więc przetłumaczyłem go sobie na polski pomyślałem że podziele się z wami org link http://jva.ontariostrongman.ca/RL.htm 1.Zacznij w pełnej pozycji martwego ciągu 2.Lekko ugnij kolana 3.Obniż sztangę poprzez pchnięcie bioder do tyłu 4.Obniż sztangę poniżej kolan ale nie do platformy/podłogi. Napięcie musi [...]

[...] czegoś już nie wspomnę, nie jest skręcona ani nadwichnięta więc...yyyy ?! 3) bark....kiedy podnoszę coś wyprostowaną ręką (dłoń skierowana w górę) pojawia się ból lub w pozycji pompek gdy dłonie skierowane są do wewnątrz...w każdej innej pozycji ukłucie bólu jest nie odczuwalne tak jak mówię nasiliło się w czasie pracy, dużo skaczę po [...]

[...] 2)zginanie nadgarstków do góry (sztanga) - łokcie oparte o ławeczkę 12,10,10,8 Środa Plecy 1)siedząc, ściąganie szerokim uchwytem do klatki 12,10,10,8 2)wiosłowanie w pozycji siedzącej 12,10,10,8 3)podciąganie hantla opierając się o ławeczkę w pozycji zgiętej 12,10,10,8 Triceps 1)podnoszenie sztangi wąskim uchwytem 12,10,10,8 2)francuskie [...]